Kontakt – Maria Trytek

Skontaktuj się ze mną

Medycyna dla Ciebie

ul. Czesława Niemena 2, 73-110 Stargard

Centrum Rehabilitacji DUET

al. Wojska Polskiego 70, 70-479 Szczecin

NIP 8542444045

W ostatnich latach poszerzałam swoją wiedzę na licznych szkoleniach i kursach m.in.:

Zajrzyj na mój Instagram @maria.dietetyk

Nie wiesz co jeść w insulinooporność? Sprawdź

Nie wiesz co jeść w insulinooporność? Sprawdź moje pomysły na szybkie posiłki! 🍽️

✔️ na śniadanie - szybkie białkowe placuszki
✔️ na obiad - pomidorowe gnocchi
✔️ na kolację - ekspresowa pasta z tuńczyka

‼️ Gotowanie na dwa dni, to idealny pomysł, jeśli chcesz sobie ułatwić sobie planowanie posiłków, wykorzystywać produkty do końca, żeby nic się nie marynowało i spędzać mniej czasu w kuchni, a także po prostu cieszyć się zdrowym jedzeniem!

Dokładne przepisy dań z rolki znajdziesz na profilu 👉🏼 @maria.dietetyk

Nie zapomnij, że kluczowa jest odpowiednia kompozycja posiłków - zaobserwuj @maria.dietetyk, jeśli chcesz poznać więcej trików i inspiracji! 😌🍽️

…
#insulinooporność #dietawinsulinooporności #pomysłnazdrowyposiłek #dietaodchudzająca
Odchudzam się, jak skutecznie schudnąć, insulinooporność, co jeść na diecie, dieta odchudzająca, jak nie być głodnym na diecie

Zapisz ten przepis na później i nie zastanawiaj

Zapisz ten przepis na później i nie zastanawiaj się, co jutro zrobisz na obiad! 🫶🏻

🛒Składniki na 2 porcje:
✔️200 g makaronu typu lunghi lub innego
✔️400 g surowej dyni pokrojonej w kostkę
✔️1 łyżka oliwy z oliwek
✔️1 duży ząbek czosnku pokrojony na plasterki
✔️spora szczypta płatków chili i gałki muszkatołowej
✔️sól i świeżo mielony pieprz do smaku
✔️2 łyżki kremowego serka typu philadelphia
✔️40 g parmezanu
‼️ Jeśli uda Ci się dorwać szałwię, koniecznie dodaj też świeże listki dla podkręcenia smaku!

Makaron ugotuj al. dente. Pod koniec gotowania odlej 1 szklankę wody z makaronu.
Dynię obierz ze skóry, pokrój w kostkę i upiecz w 200 st. przez 20-30 minut, aż będzie miękka.
Na patelni rozgrzej oliwę, dodaj pokrojony w plasterki czosnek i płatki chili (oraz szałwię jeśli masz). Smaż przez 2 min, następnie dodaj upieczoną dynię, dopraw gałką i gotuj przez 5 min, od czasu do czasu mieszając. Po tym składniki przełóż do blendera, dodaj pół szklanki wody z makaronu i kremowy serek. Zblenduj na gładki kremowy sos.
Sos przelej z powrotem na patelnię, dodaj starty parmezan, gotuj przez chwilę, aż ser się rozpuści. Przypraw do smaku solą i pieprzem. Dodaj ugotowany makaron i wszystko razem wymieszaj. Jeśli sos wydaje nam się zbyt gęsty dolej pozostałą wodę z gotowania.

Zaobserwuj @maria.dietetyk, żeby gotować pysznie i zdrowo!

…
Obiad dla insulinoopornych • insulinooporność • zdrowe przepisy • odchudzam się • dieta odchudzająca • dynia
#odchudzamsię #insulinoopornośćdieta #insulinooporność #jakschudnąć #zdroweprzepisy #zdrowyobiad #dynia #obiadzdynią

Zapisz ten przepis i spróbuj zanim skończy się

Zapisz ten przepis i spróbuj zanim skończy się sezon na śliwki! 🍂

🛒na 6 większych racuchów potrzebujesz:
80g mąki orkiszowej białej
1 łyżeczkę pudru z erytrolu (lub więcej jeśli lubisz bardzo słodkie)
1/2 łyżeczki sody oczyszczonej
ok. 60 ml mleka lub napoju roślinnego (ale dolewaj ostrożnie, ciasto ma być gęste)
Odrobina cynamonu i wanilii (polecam puder od @vilgainpolska)
2 łyżeczki masła orzechowego w proszku (ja mam również z @vilgainpolska)
4-6 śliwek
Odrobina tłuszczu do smażenia i tu też użyłam oliwy z oliwek w sprayu od @vilgainpolska, dzięki któremu łatwiej mi zapanować nad ilością tłuszczu 😌

Mąkę, erytrol, sodę, mleko, jajko, wanilie, cynamon i masło orzechowe wymieszaj na gęste ciasto. Dodaj pokrojone na kawałki śliwki, zamieszaj i smaż na dobrze rozgrzanej patelni z dwóch stron. Smacznego! 🙃

Z kodem 𝗠𝗔𝗥𝗜𝗔10 zrobisz zakupy w @vilgainpolska z 10% rabatem!

A jeśli zaobserwujesz @maria.dietetyk, to regularnie podrzucę Ci sprawdzone i szybkie przepisy 🫶🏻🍂

#zdrowesniadanie #insulinooporność #racuchy #śliwki #dietetykstargard #vilgain

𝙕𝙖𝙥𝙞𝙨𝙯 𝙥𝙧𝙯𝙚𝙥𝙞𝙨 𝙣𝙖 𝙩𝙖̨ 𝙨𝙯𝙮𝙗𝙠𝙖̨ 𝙥𝙖𝙨𝙩𝙚̨ 𝙯 𝙩𝙪𝙣́𝙘𝙯𝙮𝙠𝙖! 🙃

🛒potrzebujesz:
•120g tuńczyka w sosie własnym @vilgainpolska
•2 łyżeczki wegańskiego majonezu
•1/4 czerwonej cebuli
Podawaj z 2 kromkami świeżego lub grillowanego pieczywa i 200g dowolnych warzyw z łyżeczką oliwy i opcjonalnie octu balsamicznego.

Dlaczego warto jeść ryby? 🐟
➞są głównym źródłem jodu w diecie (ważne dla prawidłowej m.in.: pracy tarczycy)
➞są genialnym źródłem wapnia (pod warunkiem, że zjadamy je z ośćmi np.: sardynki, ryby w occie)
➞są doskonałym źródłem wysokiej jakości białka
➞bogate w kwasy omega-3 (zwłaszcza tłuste ryby np.: łosoś, makrela, śledź, halibut) , które m.in.: mają działanie przeciwzapalne, a dzięki temu pomagają zmniejszać stany zapalne związane np.: z insulinoopornością, nadmierną masą ciała, czy chorobą Hashimoto
➞kwasy omega-3 są istotne dla funkcjonowania mózgu, mogą poprawić pamięć i koncentrację
➞regularne jedzenie ryb (2-3x w tygodniu) może zmniejszać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i obniżać poziom złego cholesterolu ✌🏼

𝗭𝗔𝗢𝗕𝗦𝗘𝗥𝗪𝗨𝗝 @maria.dietetyk po więcej 𝙨𝙯𝙮𝙗𝙠𝙞𝙘𝙝 𝙞 𝙤𝙙𝙯𝙮𝙬𝙘𝙯𝙮𝙘𝙝 przepisów! 🫶🏻

Daj znać, czy wolisz przepisy z makro, czy bez? 📩

#zostanswoimdietetykiem #insulinooporność #dietawinsulinooporności #dietaodchudzająca #ryby
Odchudzam się, dieta odchudzająca, jak schudnąć, insulinooporność, dieta w insulinooporności, ryba dla zdrowia, szybkie przepisy, fit przepisy, fit śniadanie, zdrowy posiłek, dieta

𝙎𝙠𝙤𝙢𝙚𝙣𝙩𝙪𝙟 𝗖𝗛𝗖𝗘, żebym mogła wysłać Ci w wiadomości prywatnej 🔗 link do e-booka 𝙕𝙤𝙨𝙩𝙖𝙣́ 𝙨𝙬𝙤𝙞𝙢 𝙙𝙞𝙚𝙩𝙚𝙩𝙮𝙠𝙞𝙚𝙢, dzięki któremu w końcu zrozumiesz o co chodzi w odchudzaniu i ogarniesz to na własną rękę!

Stworzyłam go, żeby pomóc Ci schudnąć na własnych zasadach, bez liczenia kalorii i frustracji z powodu nieskutecznych planów dietetycznych.

Co zyskasz inwestując w 𝙕𝙤𝙨𝙩𝙖𝙣 𝙨𝙬𝙤𝙞𝙢 𝙙𝙞𝙚𝙩𝙚𝙩𝙮𝙠𝙞𝙚𝙢?
➔ otrzymasz „dietetyczne mięso”, konkrety i praktyczne porady do wdrożenia od zaraz
➔ nauczysz się, jak samodzielnie komponować sycące posiłki
➔ 10-dniowy jadłospis
➔ schemat żywieniowy - puzzel, dzięki któremu nauczysz się jak „układać” produkty na talerzu, żeby posiłki miały konkretną kaloryczność, były sycące i odżywcze

Co możesz stracić jeśli nie dołączysz?
❌darmowy BONUS - dieta na wakacjach i weekendach, czyli zbiór wskazówek jak radzić sobie z dietą w niespecyficznych okolicznościach
❌najniższą cenę
❌dietetyczną swobodę i redukcję na własnych zasadach
❌poczucie, że zamiast być na diecie, zdrowo się odżywiasz

To odpowiedź na potrzeby osób, które pragną samodzielności oraz szukają prostych, sprawdzonych rozwiązań na co dzień 🫶🏻

#zdrowadieta #redukcjawagi #odchudzanie #dietaodchudzajaca #zostańswoimdietetykiem #insulinooporność
Insulinooporność • dieta w insulinooporności • odchudzanie • odchudzam się • jak skutecznie schudnąć

Ten i 39 innych przepisów znajdziesz w moim e-boo

Ten i 39 innych przepisów znajdziesz w moim e-booku 𝙕𝙤𝙨𝙩𝙖𝙣́ 𝙨𝙬𝙤𝙞𝙢 𝙙𝙞𝙚𝙩𝙚𝙩𝙮𝙠𝙞𝙚𝙢 💫

➡️ Skomentuj 𝗖𝗛𝗖𝗘 i odbierz swój egzemplarz!

Jeśli szukasz sposobu na 𝙨𝙖𝙢𝙤𝙙𝙯𝙞𝙚𝙡𝙣𝙖 𝙞 𝙨𝙠𝙪𝙩𝙚𝙘𝙯𝙣𝙖 𝙧𝙚𝙙𝙪𝙠𝙘𝙟𝙚, a do tego chcesz jeść smacznie i zdrowo – mój e-book jest dla Ciebie!
Nauczysz się, jak planować posiłki, kontrolować kalorie (bez diety i liczenia kalorii) i jednocześnie cieszyć się jedzeniem bez wyrzeczeń!

👉 Co znajdziesz w ebooku?
✅ proste, szybkie i pyszne przepisy
✅ sprawdzone wskazówki jak utrzymać zdrową dietę na co dzień
✅ plan, który przeprowadzi Cię krok po kroku przez proces redukcji
✅ inspiracje na pełnowartościowe posiłki dla każdego!
✅ tylko do poniedziałku 16.09 dostaniesz za darmo BONUS - jak odżywiać się w czasie niespecyficznych okoliczności typu wakacje, wyjścia do restauracji i nadal osiągać swój cel 🎯

To czas, by zadbać o siebie – bez skomplikowanych diet i restrykcji 🤸🏽‍♀️🍂

𝙎𝙠𝙤𝙢𝙚𝙣𝙩𝙪𝙟 𝗖𝗛𝗖𝗘, żebym mogła wysłać Ci w wiadomości prywatnej 🔗 link do e-booka 𝙕𝙤𝙨𝙩𝙖𝙣́ 𝙨𝙬𝙤𝙞𝙢 𝙙𝙞𝙚𝙩𝙚𝙩𝙮𝙠𝙞𝙚𝙢 (w tym tyg. trwa premiera!), dzięki któremu w końcu zrozumiesz o co chodzi w odchudzaniu i ogarniesz to na własną rękę!

#zdrowadieta #przepisyfit #redukcjawagi #odchudzanie #zdroweprzepisy #ebook #babyDutch #zostańswoimdietetykiem #insulinooporność
Insulinooporność • dieta w insulinooporności • odchudzanie • odchudzam się • jak skutecznie schudnąć