Kontakt – Maria Trytek

Skontaktuj się ze mną

Medycyna dla Ciebie

ul. Czesława Niemena 2, 73-110 Stargard

Centrum Rehabilitacji DUET

al. Wojska Polskiego 70, 70-479 Szczecin

NIP 8542444045

W ostatnich latach poszerzałam swoją wiedzę na licznych szkoleniach i kursach m.in.:

Zajrzyj na mój Instagram @maria.dietetyk

𝗥𝗢𝗭𝗪𝗜𝗡𝗜𝗘𝗖𝗜𝗘 𝗪

𝗥𝗢𝗭𝗪𝗜𝗡𝗜𝗘𝗖𝗜𝗘 𝗪 𝗢𝗣𝗜𝗦𝗜𝗘👇🏼

1. Leki na otyłość są przyszłością.
Zwiększają sytość i hamują apetyt w dużej mierze na fast foody, słodycze i węglowodany. ALE!!! Działają tylko wtedy kiedy są przyjmowane, wobec tego dla mnie farmakologiczne leczenie otyłości powinno iść nierozerwalnie z nauką nowych nawyków żywieniowych, które chcemy pielęgnować po zakończeniu leczenia, aby utrzymać zredukowaną masę ciała.

2. Uzależnienie od jedzenia nie istnieje.
Zmiany układu nagrody, problem z kontrolowaniem emocji, impulsywność utrudniają redukcję masy ciała, ale wynikają z czego innego niż uzależnienie od jedzenia.

3. Niepłodność wynikającą z zaburzeń owulacji można odwrócić zmianą stylu życia.
A oprócz większej ilości warzyw i owoców, do diety warto włączyć orzechy 30g u kobiet, 60g u mężczyzn, strączki i nabiał 1-2x dziennie✌🏼daj sobie czas i bądź cierpliwa ❤️✨

4. Polacy wydają rocznie 8 mld na suplementy 🙊
A gdyby tak poświęcić te pieniądze na zdrowsze żywienie?

5. Liczenie kalorii nie powoduje zaburzeń odżywiania.
Wręcz odwrotnie, u większości osób liczenie kalorii zwiększa świadomość żywieniową i pomaga schudnąć.

6. Regularne ważenie się pomaga schudnąć i utrzymać zredukowaną masę ciała.

#odchudzanie #jakschudnac #dietaodchudzająca #insulinooporność #insulinoopornoscdieta

𝗪𝗜𝗘𝗖𝗘𝗝 𝗢 𝗣𝗥𝗢𝗗𝗨

𝗪𝗜𝗘𝗖𝗘𝗝 𝗢 𝗣𝗥𝗢𝗗𝗨𝗞𝗧𝗔𝗖𝗛 👇🏼 𝗪 𝗢𝗣𝗜𝗦𝗜𝗘

1. Musli bez cukru. Fajne jako mniejszy posiłek - dodatek do jogurtu i owoców.
2. Chipsy jabłkowe z cynamonem. W składzie tylko jabłka i cynamon 👌🏼
3. Chipsy z soczewicy. Dłuższy skład, ale wciąż są lepszą opcją niż klasyczne cziperki. Całe opakowanie ma tylko 270 kcal.
4. Solone chipsy proteinowe. Prosty skład i 168 kcal w porcji 👌🏼
5. Feta. Myślałam, że skład będzie tragiczny, a wypada naprawdę super - mleko, sól, bakterie, podpuszczka i wszystko!

𝙕𝙖𝙥𝙞𝙨𝙯 𝙩𝙚̨ 𝙧𝙤𝙡𝙠𝙚̨ zanim pojedziesz na zakupy! ✨

#odchudzanie #dietaodchudzająca #lidl #insulinooporność

Kod rabatowy 𝗕𝗙10 ✨ i po prostu dziękuję

Kod rabatowy 𝗕𝗙10 ✨ i po prostu dziękuję! Za setki pozytywnych opinii. Wasze efekty, to moja motywacja ✨❤️ Umów się na konsultacje z 10% rabatem!

Jeśli potrzebujesz mojego wsparcia - zapisy na styczeń ruszyły! 𝗭𝗔𝗥𝗘𝗭𝗘𝗥𝗪𝗨𝗝 𝗦𝗢𝗕𝗜𝗘 𝗠𝗜𝗘𝗝𝗦𝗖𝗘 na współpracę z 10% rabatem (kod 𝗕𝗙10 działa do końca 1.12)📱

Skomentuj 𝗦𝗧𝗬𝗖𝗭𝗘𝗡, żebym mogła wysłać Ci (niezobowiązującą) informacje o współpracy dietetycznej 😘

#dietetykonline #odchudzanie #chceschudnac #nowyroknowaja #insulinooporność

Cały przepis i makro w opisie! ✨ 🛒Składnik

Cały przepis i makro w opisie! ✨

🛒Składniki na 3 porcje:
✔️210 g makaronu typu lunghi lub innego (ok. 70g na porcję)
✔️2 papryki
✔️1 duży lub 2-3 małe pomidory
✔️2 cebule
✔️główka czosnku (z odciętą „główką”)
✔️1 kostka sera feta
✔️1 łyżka oliwy z oliwek
✔️sól, pieprz, bazylia i sporo oregano, opcjonalnie spora szczypta płatków chili
✔️1 kulka sera mozzarella, ligh

Makaron ugotuj al. dente.
Warzywa pokrój w dużą kostkę i ułóż w naczyniu do zapiekania. Dopraw przyprawami, skrop oliwą i upiecz w 200 st. przez 25-30 minut, aż będą miękkie.
Upieczone warzywa i fetę przełóż do blendera, czosnek wyciśnij z łupinek. Zblenduj na gładką konsystencję. Spróbuj sos i w razie potrzeby dodaj więcej przypraw. kremowy serek. Zblenduj na gładki kremowy sos.
Sos wymieszaj z makaronem i porwaną na kawałki mozzarellą. Możesz udekorować listkami świeżej bazylii i voilà!

✔️1 porcja zawiera:
546 kcal, 28g białka, 18g tłuszczu i 69g węglowodanów

Zamieniając pszenny makaron na makaron z soczewicy zwiększysz białko do 37g, a ilość węglowodanów zmniejszy się do 58g.

𝗭𝗔𝗣𝗜𝗦𝗭 𝗧𝗘𝗡 𝗣𝗥𝗭𝗘𝗣𝗜𝗦 na później i nie zastanawiaj się, co jutro zrobisz na obiad! ✨

…
Obiad dla insulinoopornych • insulinooporność • zdrowe przepisy • odchudzam się • dieta odchudzająca
#odchudzamsię #insulinoopornośćdieta #insulinooporność #jakschudnąć #zdroweprzepisy #zdrowyobiad

𝗭𝗔𝗣𝗜𝗦𝗭 𝗧𝗘𝗡 𝗣𝗥𝗭

𝗭𝗔𝗣𝗜𝗦𝗭 𝗧𝗘𝗡 𝗣𝗥𝗭𝗘𝗣𝗜𝗦, żeby przygotować go na jutrzejszy lunch! ✨

🛒Składniki:
•50g kaszy gryczanej
•2 garści szpinaku
•2 małe, ugotowane buraki
•1/4 czerwonej cebuli
•50g fety
•2 łyżki ziaren granatu

Na szybko sałatkę wymieszaj z solą, pieprzem, oliwą i octem balsamicznym lub jeśli masz więcej czasu z sosem miodowo musztardowym - wymieszaj łyżkę oliwy z łyżeczką miodu, musztardy i octu balsamicznego. ✨

PS. Jadłam kaszę gryczaną na długo zanim to stało się modne, w mimo to, moja sylwetka daleka jest od tej, na której wzorują się Amerykanki 🙈✨

#zdroweodżywianie #odchudzamsie #jakschudnac #insulinooporność #sałatka

Czekasz, czy działasz? ✨

Dbanie o siebie to długi proces i łatwo ulec pokusie odkładania na później, ale musisz wiedzieć, że (niestety) 𝗡𝗜𝗞𝗧 𝗭𝗔 𝗖𝗜𝗘𝗕𝗜𝗘 𝗧𝗘𝗚𝗢 𝗡𝗜𝗘 𝗭𝗥𝗢𝗕𝗜 🥲

Gdybyś zaczęła dziś:
•za 2 tygodnie poczujesz różnicę
•za 4 zauważysz pierwsze efekty
•za 8 inni też je zauważą

Obserwuj po więcej motywacji 🙃

#odchudzamsie #odchudzanie #insulinoopornoscdieta #mitywacja #jakschudnąć