Kontakt – Maria Trytek

Skontaktuj się ze mną

Medycyna dla Ciebie

ul. Czesława Niemena 2, 73-110 Stargard

Centrum Rehabilitacji DUET

al. Wojska Polskiego 70, 70-479 Szczecin

NIP 8542444045

W ostatnich latach poszerzałam swoją wiedzę na licznych szkoleniach i kursach m.in.:

Zajrzyj na mój Instagram @maria.dietetyk

𝙎𝙠𝙤𝙢𝙚𝙣𝙩𝙪𝙟 𝗗𝗜𝗘𝗧𝗘𝗧𝗬𝗞 i zgarnij 🔗 link do e-booka 𝙕𝙤𝙨𝙩𝙖𝙣́ 𝙨𝙬𝙤𝙞𝙢 𝙙𝙞𝙚𝙩𝙚𝙩𝙮𝙠𝙞𝙚𝙢, dzięki któremu w końcu zrozumiesz o co chodzi w odchudzaniu i ogarniesz to na własną rękę!

Stworzyłam go, żeby pomóc Ci schudnąć na własnych zasadach, bez liczenia kalorii i frustracji z powodu nieskutecznych planów dietetycznych.

Co zyskasz inwestując w 𝙕𝙤𝙨𝙩𝙖𝙣 𝙨𝙬𝙤𝙞𝙢 𝙙𝙞𝙚𝙩𝙚𝙩𝙮𝙠𝙞𝙚𝙢?
➔ otrzymasz „dietetyczne mięso”, konkrety i praktyczne porady do wdrożenia od zaraz
➔ nauczysz się, jak samodzielnie komponować sycące posiłki
➔ 10-dniowy jadłospis, w nim 40 prostych, szybkich i mega apetycznych przepisów
➔ schemat żywieniowy - puzzel, dzięki któremu nauczysz się jak „układać” produkty na talerzu, żeby posiłki miały konkretną kaloryczność, były sycące i odżywcze

Co możesz stracić jeśli nie dołączysz?
❌𝗕𝗢𝗡𝗨𝗦 - dieta na wakacjach i weekendach, czyli zbiór wskazówek jak radzić sobie z dietą w niespecyficznych okolicznościach
❌niższą cenę
❌dietetyczną swobodę i redukcję na własnych zasadach
❌poczucie, że zamiast być na diecie, zdrowo się odżywiasz

To odpowiedź na potrzeby osób, które pragną samodzielności oraz szukają prostych, sprawdzonych rozwiązań na co dzień 🫶🏻

#dietetykonline #dietaodchudzająca #odchudzamsie

𝗭𝗔𝗢𝗕𝗦𝗘𝗥𝗪𝗨𝗝 @maria.di

𝗭𝗔𝗢𝗕𝗦𝗘𝗥𝗪𝗨𝗝 @maria.dietetyk, jeśli nie chcesz zwariować na diecie 🙃

Zupy sprawdzają się u mnie jako szybka, rozgrzewająca kolacja ✨

Składniki na 3 porcje:
1 cebula
2 średnie marchewki
1/2 papryki
1-2 garści pomidorków koktajlowych
2 garście świeżego szpinaku
1/2 papryczki chili
4 duże pieczarki
3 łyżki soczewicy
600 ml bulionu warzywnego
200 ml śmietany
1 łyżeczka słodkiej papryki
1 łyżeczka oregano
1/2 łyżeczki ziołowego pieprzu
1/2 łyżeczki granulowanego czosnku
1 łyżka oliwy z oliwek

👉🏻W garnku rozgrzej odrobinę oleju.
Dodaj umyte, obrane i posiekane warzywa. Podsmaż kilka minut, aż zaczną pachnieć. Dodaj soczewicę i przyprawy, smaż jeszcze 2 minutki.
Do garnka dolej wrzący bulion i gotuj na średnim ogniu, aż zupa trochę się zredukuje.
Następnie dodaj zahartowaną śmietanę (wymieszaj ją w kubku z chochlą bulionu).
Na koniec dodaj szpinak i zagotuj, voilà!

#szybkieprzepisy #dietetyczneprzepisy #kolacja #dietetykonline #insulinooporność

💡Różnica między nimi tkwi w sposobach regula

💡Różnica między nimi tkwi w sposobach regulacji przyjmowania pokarmu. Ci pierwsi mają naturalną, płynącą z ciała zdolność rozpoznawania uczucia głodu i sytości.
W idealnym świecie jest to prawidłowy model odżywiania się. Regulacja „wewnętrzna”, czyli odczucia z ciała są jedynymi regulatorami przyjmowania pokarmu.

W prawdziwym świecie „wewnętrzna” regulacja często zostaje zaburzona i podporządkowana emocjom. Co sprawia, że zewnętrzne bodźce (pizza na zły dzień, orzęski na stole, przekąski u znajomych) stanowią o ilości i jakości przyjmowanego jedzenia.

W procesie odchudzania, często koncentrujemy się na ograniczaniu jedzenia, tłumiąc sygnały płynące z ciała. Na własne życzenie - wyłączamy regulacje wewnętrzna.
A rozregulowanie może przyczyniać się do przejadania się, ponieważ nie „słyszymy”, że już jesteśmy syci.

Według badań osoby otyłe jedzą z innych powodów niż osoby o prawidłowej masie ciała.
Ten proces da się odwrócić, jeśli włożymy w to trochę pracy. Co może pomóc?

☑️skupienie! Nie jedz przed telewizorem, książką, telefonem itp. Skup się na posiłku, bądź uważna/y i czekaj aż poczujesz sytość. Nie dojadaj na siłę, zostaw sobie na później🙃
✔️spożywaj min. 20g białka w posiłku, jeśli nie możesz tego kontrolować przez cały dzień - zadbaj chociaż o śniadanie
✔️komponuj pełnowartościowe posiłki
✔️jedz posiłki o małej gęstości energetycznej przy dużej objętości
✔️zjadaj conajmniej 3 porcje warzyw w ciągu dnia
✔️wybieraj pełnoziarniste węglowodany
✔️dopasuj ilości posiłków do trybu życia
✔️nie przekąszaj między posiłkami
🔥kup e-booka „Zostań swoim dietetykiem: kompleksowy poradnik i 10-dniowy jadłospis” i sama zaplanuj swoją dietę, dzięki której schudniesz od 2-4kg miesięczne jedząc ulubione posiłki!

𝗭𝗔𝗢𝗕𝗦𝗘𝗥𝗪𝗨𝗝 @maria.dietetyk, żeby nie zwariować na diecie ✨

#zdrowadieta #dietabezdiety #dietaodchudzająca #skuteczneodchudzanie #dietetykonline

Moje pacjentki jedzą: ✔️smacznie ✔️kolo

Moje pacjentki jedzą:

✔️smacznie
✔️kolorowo
✔️bogato odżywczo
✔️syto

Niezależnie od tego, czy odżywiają się z jadłospisem, czy same komponują swoje posiłki! 🙃

Bo jak oprzeć się podjadaniu jak ciągle burczy w brzuchu?

Dziś o 18:00 wysyłam pierwszy e-mail z darmowego wyzwania 𝙏𝙮𝙙𝙯𝙞𝙚𝙣́ 𝙕𝙙𝙧𝙤𝙬𝙮𝙘𝙝 𝙉𝙖𝙬𝙮𝙠𝙤́𝙬, w którym uczę jak komponować takie posiłki 👆🏼 które są dla Was smaczne, odżywcze, objętościowe i satysfakcjonujące. Dzięki czemu prawdopodobne polubisz zdrowszy styl życia 🥰

Do tego czasu możesz się zapisać! 🔗 𝗟𝗜𝗡𝗞 𝗪 𝗕𝗜𝗢

#dietetykonline #dietaodchudzająca #odchudzamsie #insulinooporność

Skomentuj 𝙬𝙚̨𝙜𝙡𝙚 𝙣𝙞𝙚 𝙩

Skomentuj 𝙬𝙚̨𝙜𝙡𝙚 𝙣𝙞𝙚 𝙩𝙪𝙘𝙯𝙖̨ i zapisz się na darmowe wyzwanie Tydzień Zdrowych Nawyków, jeśli chcesz się nauczyć jak samodzielnie komponować posiłki i radzić sobie z dieta w każdych okolicznościach! ✨

W co ubierać węglowodany? 👇🏼
✔️w białko – ryby, jaja, tofu, mięso, strączki, nabiał np.: twaróg, jogurt, kefir, skyr, serek wiejski, feta, mozzarella
✔️w tłuszcze – oliwę i inne oleje, orzechy, pestki i nasiona, awokado
✔️w błonnik pokarmowy – węglowodany z pełnego ziarna, warzywa i owoce
Te dodatki spowodują zmniejszenie wyrzutu cukru i insuliny do krwi.

#insulinooporność #weglowodanynietucza #odchudzamsie #dietetykonline

⤵Właśnie tak może wyglądać Twoja dieta! ❤

⤵Właśnie tak może wyglądać Twoja dieta! ❤️‍🔥

Chciałabyś, żeby tak było, ale...
❌ Nie wiesz jak się za to zabrać
❌ Nie masz cierpliwości do szukania informacji na własną rękę
❌ Wydaje Ci się to skomplikowane
❌ Gubisz się w gąszczu sprzecznych informacji
❌ Wydaje Ci się, że nie masz czasu na zdrowe gotowanie

Mam na to sposób! Dzięki prostym zasadom zdrowe odżywianie, stanie się Twoją codziennością, bez zbędnych ograniczeń.

✅Możesz nauczyć się, jak planować dietę i jeść tak, osiągając efekty bez wyrzeczeń.

𝙎𝙠𝙤𝙢𝙚𝙣𝙩𝙪𝙟 𝗣𝗢𝗠𝗜𝗗𝗢𝗥, żebym mogła wysłać Ci w wiadomości prywatnej 🔗 link do wyzwania Tydzień zdrowych nawyków za 0zł! 📌

#insulinooporność #dietaodchudzająca #odchudzanie #zostańswoimdietetykiem
Jak skutecznie schudnąć, odchudzam się, odchudzanie, dieta odchudzająca, redukcja, zdrowe odżywianie, zmiana nawyków żywieniowych