28
Pełnowartościowych przepisów
Śniadania, II śniadania, obiady i kolacje po około 500 kcal, które łączysz według własnej ochoty.
E-book · elastyczne posiłki
Jesz co chcesz
28 sycących przepisów o niskim IG, które układasz jak puzzle. Jesz normalnie, mądrze i bez sztywnego jadłospisu.
Nie chodzi o silną wolę
Masz dość diet, które działają tylko przez chwilę?
„Jesz co chcesz” pomaga gotować zdrowe, pyszne i sycące posiłki bez głodówek, ważenia każdego kęsa i ciągłego „nie wolno”.
To dla Ciebie, jeśli:
- jesteś zabiegana i nie chcesz szukać dziwnych produktów
- masz za sobą restrykcyjne diety, liczenie kalorii i posty
- chcesz przestać żyć w błędnym kole zaczynania od nowa
- chcesz jeść normalnie, ale mądrze
- brakuje Ci pomysłów na szybkie i sycące posiłki
- potrzebujesz elastycznych przepisów dopasowanych do życia
Niskie IG
Posiłki, które układasz jak puzzle.
20 g
Białka minimum
Każdy posiłek jest sycący, ma niski indeks glikemiczny i jasno policzone makroskładniki.
0
Marnowania jedzenia
Lista zakupów i przemyślane wykorzystanie opakowań pomagają zużywać produkty do końca.
W zestawie znajdziesz także listę szybkich przekąsek do 200 i 300 kcal oraz planszę postępów.
Dopasuj do swojego dnia
Jak zbudować dzień o odpowiedniej kaloryczności?
Wszystkie przepisy mają około 500 kcal i są pełnowartościowymi posiłkami, które możesz dowolnie łączyć. Nie ma sztywnego jadłospisu, dni tygodnia ani godzin — Ty wybierasz, co i kiedy jesz.
- 1700 kcal: 3 posiłki po 500 kcal + przekąska 200 kcal
- 1800 kcal: 3 posiłki po 500 kcal + przekąska 300 kcal
- w e-booku znajdziesz wskazówki, jak samodzielnie zbudować również inną kaloryczność dnia
Wybierz zakres wsparcia
Trzy sposoby, żeby zacząć.
Ogarniam sama
Gotowe przepisy i narzędzia do działania bez diety i stresu.
69 zł
- 28 sycących przepisów po około 500 kcal
- lista przekąsek do 200 i 300 kcal
- plansza postępów
- konkretna wiedza bez zbędnej teorii
Potrzebuję wsparcia
Dodatkowo poradnik o jedzeniu poza domem i w codziennych sytuacjach.
89 zł
- wszystko z wersji podstawowej
- mini-poradnik „Jak jeść poza domem”
- rozwiązania na pracę, wyjazdy i restauracje
Ogarnijmy to razem
E-book plus konsultacja i wskazówki dopasowane do Twojej sytuacji.
299 zł
- wszystkie materiały i mini-poradnik
- indywidualna konsultacja 50 minut
- dodatkowe pytania po spotkaniu
- wskazówki m.in. przy IO, PMOS, endometriozie i niedoczynności tarczycy
Opinie czytelniczek
Więcej swobody, mniej myślenia o diecie.
„Dzięki temu e-bookowi schudłam 5 kg gotując samodzielnie. W końcu ktoś nauczył mnie, jak się odżywiać.”
„Przestałam czuć, że jestem na diecie. Mam więcej energii i sama potrafię przygotować pełnowartościowe posiłki.”
„Praktyczne wskazówki i pyszne przepisy. Wiem już, jak powinny wyglądać moje posiłki.”
Dlaczego powstał ten e-book?
Gotowe narzędzie zamiast kolejnej restrykcji.
Stworzyłam „Jesz co chcesz”, bo zbyt wiele kobiet katuje się dietami, których nie da się utrzymać. To nie jest sztywna rozpiska, tylko elastyczne narzędzie oparte na wiedzy, wyborze i normalnym jedzeniu.
Na co dzień pracuję z kobietami z insulinoopornością, niedoczynnością tarczycy, PMOS i problemami hormonalnymi. Łączę wiedzę naukową z empatią i pokazuję rozwiązania, które można wdrożyć w prawdziwym, zabieganym życiu.
FAQ
Najczęstsze pytania o „Jesz co chcesz”.
Czy e-book sprawdzi się przy insulinooporności?
Tak. Przepisy opierają się na niskim indeksie glikemicznym, odpowiedniej ilości białka i składnikach wspierających regulację cukru. To elastyczna baza, a nie sztywny jadłospis.
Czy przepisy wpisują się w dietę przeciwzapalną?
Tak. Posiłki bazują na warzywach, zdrowych tłuszczach, wysokiej jakości białku oraz składnikach o niskim indeksie glikemicznym, dlatego naturalnie wspierają organizm.
Czy znajdę tu przepisy z niskim IG?
Tak. Wszystkie 28 przepisów jest odpowiednio zbilansowanych i przygotowanych również z myślą o kobietach z IO oraz PMOS.
Co jeść przy PMOS, żeby nie chodzić głodną?
Kluczowe są właściwe proporcje białka, błonnika i produktów o niskim IG. E-book pokazuje, jak komponować posiłki wspierające hormony i ograniczające napady głodu.
Jak schudnąć bez głodu i liczenia kalorii?
Wybierasz gotowe, policzone przepisy po około 500 kcal, które sycą na długo. Liczby i proporcje są przygotowane, a Ty decydujesz, co zjesz.
Czy mogę układać z tych przepisów własny jadłospis?
Tak. Każdy posiłek ma około 500 kcal, dużo białka i niski indeks glikemiczny, więc możesz dowolnie łączyć przepisy jak puzzle.
Co możesz zyskać?
Spokój wokół jedzenia i więcej swobody.
- mniej głodu i podjadania dzięki sycącym posiłkom
- więcej energii w ciągu dnia
- prostsze zakupy i gotowanie
- elastyczność bez wyrzutów sumienia
- wiedzę, którą wykorzystasz również po skończeniu e-booka
Jedz normalnie. Wybieraj mądrze.
Porównaj warianty i wybierz zakres materiałów oraz wsparcia dla siebie.
Wybierz pakiet →