Masz dość diet, które działają tylko przez chwilę?
W takim razie poznaj „Jesz co chcesz”, czyli e-booka, dzięki któremu nie tylko nauczysz się gotować zdrowe i pyszne posiłki, ale też schudniesz 2-4 kg miesięcznie. Bez wyrzeczeń i spędzania długich godzin w kuchni.
Być może to brzmi znajomo…
✓ Jesz zdrowo, a waga stoi w miejscu.
✓ Liczysz kalorie, ważysz wszystko… i nadal czujesz się głodna.
✓ Próbowałaś już cateringu, liczenia punktów, sztywnych jadłospisów – i za każdym razem kończyło się tak samo: zmęczeniem, wyrzutami sumienia i poczuciem porażki.
A przecież naprawdę się starasz!
✓ Każdy dzień zaczynasz z nową motywacją, a kończysz z poczuciem winy.
✓ Widzisz kolejne osoby, którym „się udało” – i myślisz: „Dlaczego ja nie potrafię?”
✓ Znasz to błędne koło aż za dobrze: zacząć – być idealną – zrezygnować – obwiniać się – zacząć od nowa.
Nie chodzi o brak silnej woli.
Chodzi o to, że dotąd nikt nie nauczył Cię jeść mądrze, elastycznie i na własnych zasadach. Bez głodówek, liczenia każdego kęsa i ciągłego „nie wolno”.
A teraz wyobraź sobie…
✓ Jesz pyszne, szybkie posiłki, które naprawdę Ci smakują.
✓ Nie liczysz kalorii, nie analizujesz, „czy możesz to zjeść”.
✓ Znasz zasady, które działają – i sama układasz z nich swój dzień.
✓ Jesteś syta, masz więcej energii, zaczynasz gubić kilogramy – i w końcu widzisz efekty, za które nie płacisz frustracją.
Z e-bookiem „Jesz co chcesz”:
✓ Wychodzisz z dietetycznego kołowrotka,
✓ Dostajesz 28 konkretnych przepisów, które układasz jak puzzle,
✓ Odzyskujesz kontrolę i wolność – bez presji, liczenia i zadręczania się.
To nie kolejna dieta.
To początek zupełnie innego podejścia do jedzenia – takiego, które wspiera Twoje hormony, ciało i głowę.
Jak schudnąć bez liczenia kalorii?
„Jesz co chcesz” to 28 przepisów, które pozwolą Ci czuć się lekko, jeść pysznie i chudnąć od 2 do 4 kg miesięcznie – bez diety.
90% kobiet mówi: „Pierwszy raz to działa i daje mi wolność”
90% moich pacjentek mówi, że nigdy wcześniej nie czuły takiej swobody – pierwszy raz mogły same wybierać i powtarzać posiłki, bez stresu, że „znowu robią coś źle”.
Dieta bez wyrzeczeń
Zamiast rezygnować z ulubionych produktów
- Uczysz się, jak komponować z nich zdrowe posiłki
Zamiast liczyć każdą kalorię
- Dostajesz przepisy z niskim indeksem glikemicznym po 500 kcal
Zamiast wyrzutów sumienia
- Czujesz spokój i satysfakcję, bo zamiast sztywnego jadłospisu, układasz swoje posiłki jak puzzle
Dla kogo stworzyłam „Jesz co chcesz”?
„Jesz co chcesz” jest dla Ciebie, jeśli…
Jesteś zabiegana – nie masz czasu na gotowanie skomplikowanych posiłków i szukanie dziwnych produktów po całym mieście, a mimo to, interesuje Cię zdrowa redukcja bez efektu jojo. Szukasz prostych i smacznych rozwiązań, które pozwolą Ci schudnąć bez głodu i wyrzeczeń.
Próbowałaś już wszystkiego i wciąż nie czujesz się ze sobą dobrze – masz za sobą restrykcyjne diety, liczenie kalorii, posty i inne metody, które nie przyniosły trwałych efektów. Szukasz sposobu na odżywianie, które nie jest restrykcyjne, ale skuteczne.
Chcesz przestać żyć w błędnym kole diet – masz dość liczenia kalorii, restrykcyjnych diet, wyrzutów sumienia, bo „znowu się nie udało” i wiecznego zaczynania od nowa. Chcesz jeść normalnie, ale mądrze – bez sztywnych zasad.
Brakuje Ci pomysłów na szybkie, sycące posiłki.
Kochasz jeść – i nie chcesz rezygnować z przyjemności i ulubionych dań, a jednocześnie chcesz osiągnąć wymarzoną sylwetkę i mieć szybkie przepisy na redukcję.
Masz dość jadłospisów, które nie pasują do Twojego życia i szukasz elastycznych przepisów – które możesz dopasować do swojego stylu życia.
Jak dopasować e-book do swojego zapotrzebowania kalorycznego?
Wszystkie przepisy w e-booku mają ok. 500 kcal, a każdy z nich to pełnowartościowy posiłek, który możesz dowolnie łączyć – jak puzzle. Nie ma sztywnego jadłospisu, dni tygodnia ani godzin – Ty wybierasz, co i kiedy jesz, a dzięki powtarzalnym wartościom wszystko się zgadza.
Chcesz jeść 1700 kcal dziennie?
Zjesz 3 posiłki po 500 + przekąskę z bonusowej listy (200 kcal).
Twoje zapotrzebowanie to 1800 kcal?
Wybierasz 3 posiłki po 500 kcal i dodajesz przekąskę 300 kcal – gotowe.
W e-booku znajdziesz też dokładne wskazówki, jak samodzielnie zbudować dzień o dowolnej kaloryczności.
To Ty decydujesz – a każda kombinacja będzie wspierać Twój cel: sytość, lekkość i skuteczne chudnięcie bez wyrzeczeń.
Co da Ci ten e-book przy insulinooporności i problemach z wagą?
✓ Jesz smacznie i jesteś najedzona – bo wszystkie przepisy są już odpowiednio zbilansowane.
✓ Masz luz w głowie – bo wiesz, że to, co jesz, działa na Twoją korzyść.
✓ Gotujesz szybko i prosto – z normalnych składników, które znajdziesz w pierwszym lepszym sklepie.
✓ Nie musisz liczyć kalorii – wszystko już policzyłam za Ciebie.
✓ Nie analizujesz, czy „możesz to zjeść” – tylko jesz i masz spokój.
✓ Przestajesz myśleć w kategoriach „dozwolone” i „zakazane” – po prostu dobrze się odżywiasz i… chudniesz.
Z „Jesz co chcesz” nie tylko przygotujesz smaczne i sycące posiłki, ale też maksymalnie ułatwiasz sobie życie!
Niskie IG przepisy, które układasz jak puzzle
28 pełnowartościowych przepisów – jesz to, co lubisz i chudniesz od 2 do 4 kg miesięcznie
Pełna elastyczność – śniadania, II śniadania, obiady i kolacje, które układasz jak puzzle. Ty wybierasz na co masz w danej chwili ochotę.
Dokładnie policzone makro – każdy przepis ma jasno określoną ilość kalorii, białka, tłuszczu i węglowodanów, dzięki czemu masz pełną kontrolę nad dietą.
Każdy posiłek ma niski indeks glikemiczny i ok. 500 kcal – jesz bez wyrzutów sumienia, masz więcej energii w ciągu dnia, a po posiłkach jesteś syta.
Wysoki poziom białka w diecie – każdy przepis zawiera minimum 20 g białka, co stabilizuje cukier, pomaga w kształtowaniu sylwetki i eliminuje uczucie głodu – jesteś syta i nie podjadasz!
Gotowa lista zakupów – z przemyślanym wykorzystaniem szybko-psujących się produktów. Wykorzystujesz całe, połówki lub ćwiartki opakowań, żebyś z łatwością mogła wykorzystywać całe opakowania i nic się nie marnowało.
Bonus: lista przekąsek do 200 i do 300 kcal, które szybko przygotujesz sama lub „kupisz i zjesz”, kiedy nie będziesz miała czasu lub dostaniesz ochoty na coś słodkiego.
Gotowa na zdrową dietę bez wyrzeczeń?
Dlaczego stworzyłam ten e-book?
Bo mam dość patrzenia, jak kobiety katują się dietami, które nie mają prawa działać.
Bo zbyt wiele razy słyszałam: „Jem mało, a i tak nie chudnę”,, „Nie wiem już, co mogę jeść…”, „Znowu zawaliłam – chyba się do tego nie nadaję”.
Nieprawda
Dlatego stworzyłam „Jesz co chcesz” – żeby dać Ci gotowe, elastyczne narzędzie, które w końcu działa w zgodzie z Tobą. To nie sztywna rozpiska. To Twój start w zdrowsze żyćko, w którym jesz normalnie, czujesz się lekko – i wreszcie widzisz efekty, bez ciągłego zaczynania od nowa.
Jesz co chcesz powstało z myślą o kobietach, które chcą odzyskać kontrolę – nie przez zakazy, tylko przez wiedzę, wybór i luz. I na własnej skórze przekonać się, że zdrow(sz)e odżywianie może być piekielnie smaczne!
Opinie kobiet, które zaufały „Jesz co chcesz”
Możesz dalej się kręcić w błędnym kole… albo w końcu poczuć luz, odzyskać energię, schudnąć 2–4 kg miesięcznie. Ten e-book to nie tylko przepisy.
To pierwszy krok do wolności od diet i wyrzutów sumienia.
Pakiet „Ogarniam sama” - 69 zł
Idealny, jeśli chcesz mieć pod ręką gotowe przepisy i zacząć działać po swojemu – bez diety, bez stresu.
✓ 28 sycących przepisów po ok. 500 kcal
✓ Gotowa lista przekąsek – do 200 i 300 kcal
✓ Plansza postępów – żebyś widziała efekty czarno na białym
✓ Wiedza bez zbędnych teorii – tylko to, co naprawdę działa
Pakiet „Potrzebuję wsparcia” - 89 zł
*Najczęściej wybierany
Dla kobiet, które chcą jeść normalnie nawet w pracy, na mieście czy u teściowej – i mieć pewność, że każdy wybór działa na ich korzyść.
✓ 28 sycących przepisów po ok. 500 kcal
✓ Gotowa lista przekąsek – do 200 i 300 kcal
✓ Plansza postępów – żebyś widziała efekty czarno na białym
✓ Wiedza bez zbędnych teorii – tylko to, co naprawdę działa
➕ Mini-poradnik: „Jak jeść poza domem i nie zaprzepaścić efektów”
Pakiet „Ogarnijmy to razem” - 299 zł
Tylko 5 miejsc
Dla kobiet, które chcą nie tylko gotowych rozwiązań, ale też mojego wsparcia 1:1.
✓ 28 sycących przepisów po ok. 500 kcal
✓ Gotowa lista przekąsek – do 200 i 300 kcal
✓ Plansza postępów – żebyś widziała efekty czarno na białym
✓ Wiedza bez zbędnych teorii – tylko to, co naprawdę działa
✓ Mini-poradnik: „Jak jeść poza domem i nie zaprzepaścić efektów”
➕ Indywidualna konsultacja (50 minut) – rozkładamy Twoje żywienie na czynniki pierwsze i budujemy plan, który działa
➕ Możliwość zadania mi dodatkowych pytań po konsultacji – nie zostajesz sama
➕ Konkretne wskazówki dopasowane do Twojego przypadku (IO, PCOS, endometrioza, niedoczynność tarczycy)
O autorce – kim jestem i dlaczego możesz mi zaufać?
Cześć! Tu Maria – jestem dietetyczką kliniczną i psychodietetyczką, ale moje pacjentki mówią o mnie po prostu: „pierwsza dietetyczka, która naprawdę mnie wysłuchała”.
Od lat pomagam kobietom, które mają już dość bycia „na diecie”. Takim, które próbowały wszystkiego – od głodówek, przez detoksy, po diety pudełkowe – i mimo wysiłków ciągle czuły się sfrustrowane i bezsilne.
Wiem, jak to jest czuć się zagubioną między sprzecznymi poradami z internetu, jak to jest „robić wszystko dobrze” i nie widzieć efektów. I wiem też, jak wiele można zmienić, kiedy ktoś w końcu pokaże Ci, że zdrowe jedzenie może być normalne, pyszne i skuteczne.
Na co dzień pracuję z kobietami, które mierzą się z insulinoopornością, niedoczynnością tarczycy, PCOS czy problemami hormonalnymi.
Łączę wiedzę naukową z empatią, normalizuję błędy i pokazuję realne sposoby na ogarnięcie jedzenia w codziennym, zabieganym życiu.
Nie narzucam „mojej” diety. Daję wybór. Tłumaczę, jak działa Twoje ciało i wspieram Cię w budowaniu rozwiązań, które naprawdę do Ciebie pasują.
FAQ – najczęstsze pytania o „Jesz co chcesz”
Czy ten e-book sprawdzi się jako dieta przy insulinooporności – jadłospis?
Tak! Wszystkie przepisy opierają się na niskim indeksie glikemicznym, odpowiedniej ilości białka i składnikach wspierających regulację cukru. To nie sztywny jadłospis, ale elastyczna baza, która działa przy insulinooporności.
Czy te przepisy wpisują się w dietę przeciwzapalną?
Tak – posiłki w e-booku opierają się na sezonowych warzywach, zdrowych tłuszczach, wysokiej jakości białku i składnikach o niskim indeksie glikemicznym. To baza, która naturalnie wspiera organizm i działa przeciwzapalnie – szczególnie przy insulinooporności, PCOS czy endometriozie.
Czy znajdę tu przepisy z niskim indeksem glikemicznym dla kobiet?
Tak! Wszystkie 28 przepisów zostało opracowanych z myślą o kobietach zmagających się z zaburzeniami hormonalnymi – takimi jak IO, czy PCOS, którym jest potrzebna stabilizacja cukru we krwi. Posiłki są szybkie, sezonowe i odpowiednio zbilansowane.
Co jeść przy PCOS, żeby schudnąć i nie chodzić głodną?
Klucz to odpowiednie proporcje – białko, błonnik, niski IG. Ten e-book to nie tylko lista przepisów, ale też edukacja: pokazuję, jak samodzielnie komponować posiłki, które wspierają hormony i nie prowadzą do napadów głodu. „Jesz co chcesz” to dieta bez głodówki.
Jak schudnąć bez głodu i liczenia kalorii?
Wybierając gotowe przepisy po 500 kcal, które sycą na długo. W „Jesz co chcesz” masz wszystko zrobione za Ciebie: liczby, składniki, proporcje. Ty po prostu wybierasz, co zjesz – i chudniesz naturalnie, od 2 do 4 kg miesięcznie.
Czy te przepisy sprawdzą się jako jadłospis 500 kcal posiłki?
Dokładnie tak. Każdy posiłek ma około 500 kcal i jest wysoko białkowy, z niskim indeksem glikemicznym. Możesz je układać dowolnie – jak puzzle – tworząc idealny jadłospis bez konieczności ważenia wszystkiego.
