Masz dość diet, które działają tylko przez chwilę?

W takim razie poznaj „Jesz co chcesz”, czyli e-booka, dzięki któremu nie tylko nauczysz się gotować zdrowe i pyszne posiłki, ale też schudniesz 2-4 kg miesięcznie. Bez wyrzeczeń i spędzania długich godzin w kuchni.

Być może to brzmi znajomo…

✓ Jesz zdrowo, a waga stoi w miejscu.

✓ Liczysz kalorie, ważysz wszystko… i nadal czujesz się głodna.

✓ Próbowałaś już cateringu, liczenia punktów, sztywnych jadłospisów – i za każdym razem kończyło się tak samo: zmęczeniem, wyrzutami sumienia i poczuciem porażki.

A przecież naprawdę się starasz!

Każdy dzień zaczynasz z nową motywacją, a kończysz z poczuciem winy.

✓ Widzisz kolejne osoby, którym „się udało” – i myślisz: „Dlaczego ja nie potrafię?”

✓ Znasz to błędne koło aż za dobrze: zacząć – być idealną – zrezygnować – obwiniać się – zacząć od nowa.

Nie chodzi o brak silnej woli.

Chodzi o to, że dotąd nikt nie nauczył Cię jeść mądrze, elastycznie i na własnych zasadach. Bez głodówek, liczenia każdego kęsa i ciągłego „nie wolno”.

A teraz wyobraź sobie…

✓ Jesz pyszne, szybkie posiłki, które naprawdę Ci smakują.
✓ Nie liczysz kalorii, nie analizujesz, „czy możesz to zjeść”.
✓ Znasz zasady, które działają – i sama układasz z nich swój dzień.
✓ Jesteś syta, masz więcej energii, zaczynasz gubić kilogramy – i w końcu widzisz efekty, za które nie płacisz frustracją.

Z e-bookiem „Jesz co chcesz”:

✓ Wychodzisz z dietetycznego kołowrotka,

✓ Dostajesz 28 konkretnych przepisów, które układasz jak puzzle,

✓ Odzyskujesz kontrolę i wolność – bez presji, liczenia i zadręczania się.

 
To nie kolejna dieta.

To początek zupełnie innego podejścia do jedzenia – takiego, które wspiera Twoje hormony, ciało i głowę.

Jak schudnąć bez liczenia kalorii?

„Jesz co chcesz” to 28 przepisów, które pozwolą Ci czuć się lekko, jeść pysznie i chudnąć od 2 do 4 kg miesięcznie – bez diety.

90% kobiet mówi: „Pierwszy raz to działa i daje mi wolność”

90% moich pacjentek mówi, że nigdy wcześniej nie czuły takiej swobody – pierwszy raz mogły same wybierać i powtarzać posiłki, bez stresu, że „znowu robią coś źle”.

Dieta bez wyrzeczeń

Zamiast rezygnować z ulubionych produktów

Zamiast liczyć każdą kalorię

Zamiast wyrzutów sumienia

Dla kogo stworzyłam „Jesz co chcesz”?

Jesz co chcesz” jest dla Ciebie, jeśli…

Jesteś zabiegana – nie masz czasu na gotowanie skomplikowanych posiłków i szukanie dziwnych produktów po całym mieście, a mimo to, interesuje Cię zdrowa redukcja bez efektu jojo. Szukasz prostych i smacznych rozwiązań, które pozwolą Ci schudnąć bez głodu i wyrzeczeń.

Próbowałaś już wszystkiego i wciąż nie czujesz się ze sobą dobrze – masz za sobą restrykcyjne diety, liczenie kalorii, posty i inne metody, które nie przyniosły trwałych efektów. Szukasz sposobu na odżywianie, które nie jest restrykcyjne, ale skuteczne.

Chcesz przestać żyć w błędnym kole diet – masz dość liczenia kalorii, restrykcyjnych diet, wyrzutów sumienia, bo „znowu się nie udało” i wiecznego zaczynania od nowa. Chcesz jeść normalnie, ale mądrze – bez sztywnych zasad.

Brakuje Ci pomysłów na szybkie, sycące posiłki.

Kochasz jeść – i nie chcesz rezygnować z przyjemności i ulubionych dań, a jednocześnie chcesz osiągnąć wymarzoną sylwetkę i mieć szybkie przepisy na redukcję.


Masz dość jadłospisów, które nie pasują do Twojego życia i szukasz elastycznych przepisów – które możesz dopasować do swojego stylu życia.

Jak dopasować e-book do swojego zapotrzebowania kalorycznego?

Wszystkie przepisy w e-booku mają ok. 500 kcal, a każdy z nich to pełnowartościowy posiłek, który możesz dowolnie łączyć – jak puzzle. Nie ma sztywnego jadłospisu, dni tygodnia ani godzin – Ty wybierasz, co i kiedy jesz, a dzięki powtarzalnym wartościom wszystko się zgadza.

 

Chcesz jeść 1700 kcal dziennie?
Zjesz 3 posiłki po 500 + przekąskę z bonusowej listy (200 kcal).

 

Twoje zapotrzebowanie to 1800 kcal?
Wybierasz 3 posiłki po 500 kcal i dodajesz przekąskę 300 kcal – gotowe.

 

W e-booku znajdziesz też dokładne wskazówki, jak samodzielnie zbudować dzień o dowolnej kaloryczności.

 

To Ty decydujesz – a każda kombinacja będzie wspierać Twój cel: sytość, lekkość i skuteczne chudnięcie bez wyrzeczeń.

Co da Ci ten e-book przy insulinooporności i problemach z wagą?

Jesz smacznie i jesteś najedzona – bo wszystkie przepisy są już odpowiednio zbilansowane.


Masz luz w głowie – bo wiesz, że to, co jesz, działa na Twoją korzyść.


Gotujesz szybko i prosto – z normalnych składników, które znajdziesz w pierwszym lepszym sklepie.


Nie musisz liczyć kalorii – wszystko już policzyłam za Ciebie.


Nie analizujesz, czy „możesz to zjeść” – tylko jesz i masz spokój.


✓ Przestajesz myśleć w kategoriach „dozwolone” i „zakazane” – po prostu dobrze się odżywiasz i… chudniesz.

Z „Jesz co chcesz” nie tylko przygotujesz smaczne i sycące posiłki, ale też maksymalnie ułatwiasz sobie życie!

Niskie IG przepisy, które układasz jak puzzle

28 pełnowartościowych przepisów – jesz to, co lubisz i chudniesz od 2 do 4 kg miesięcznie 

 

Pełna elastyczność – śniadania, II śniadania, obiady i kolacje, które układasz jak puzzle. Ty wybierasz na co masz w danej chwili ochotę.

 

Dokładnie policzone makro – każdy przepis ma jasno określoną ilość kalorii, białka, tłuszczu i węglowodanów, dzięki czemu masz pełną kontrolę nad dietą.

Każdy posiłek ma niski indeks glikemiczny i ok. 500 kcal – jesz bez wyrzutów sumienia, masz więcej energii w ciągu dnia, a po posiłkach jesteś syta.

 

Wysoki poziom białka w diecie – każdy przepis zawiera minimum 20 g białka, co stabilizuje cukier, pomaga w kształtowaniu sylwetki i eliminuje uczucie głodu – jesteś syta i nie podjadasz! 

Gotowa lista zakupów – z przemyślanym wykorzystaniem szybko-psujących się produktów. Wykorzystujesz całe, połówki lub ćwiartki opakowań, żebyś z łatwością mogła wykorzystywać całe opakowania i nic się nie marnowało.

 

Bonus: lista przekąsek do 200 i do 300 kcal, które szybko przygotujesz sama lub „kupisz i zjesz”, kiedy nie będziesz miała czasu lub dostaniesz ochoty na coś słodkiego. 

Gotowa na zdrową dietę bez wyrzeczeń?

Dlaczego stworzyłam ten e-book?

Bo mam dość patrzenia, jak kobiety katują się dietami, które nie mają prawa działać.

Bo zbyt wiele razy słyszałam: „Jem mało, a i tak nie chudnę”,, „Nie wiem już, co mogę jeść…”, „Znowu zawaliłam – chyba się do tego nie nadaję”.

 
Nieprawda
 

Dlatego stworzyłam „Jesz co chcesz” – żeby dać Ci gotowe, elastyczne narzędzie, które w końcu działa w zgodzie z Tobą. To nie sztywna rozpiska. To Twój start w zdrowsze żyćko, w którym jesz normalnie, czujesz się lekko – i wreszcie widzisz efekty, bez ciągłego zaczynania od nowa.

Jesz co chcesz powstało z myślą o kobietach, które chcą odzyskać kontrolę – nie przez zakazy, tylko przez wiedzę, wybór i luz. I na własnej skórze przekonać się, że zdrow(sz)e odżywianie może być piekielnie smaczne! 

Opinie kobiet, które zaufały „Jesz co chcesz”

Możesz dalej się kręcić w błędnym kole… albo w końcu poczuć luz, odzyskać energię, schudnąć 2–4 kg miesięcznie. Ten e-book to nie tylko przepisy.

To pierwszy krok do wolności od diet i wyrzutów sumienia.

Pakiet „Ogarniam sama” - 69 zł

Idealny, jeśli chcesz mieć pod ręką gotowe przepisy i zacząć działać po swojemu – bez diety, bez stresu.

✓ 28 sycących przepisów po ok. 500 kcal
✓ Gotowa lista przekąsek – do 200 i 300 kcal
✓ Plansza postępów – żebyś widziała efekty czarno na białym
✓ Wiedza bez zbędnych teorii – tylko to, co naprawdę działa

Pakiet „Potrzebuję wsparcia” - 89 zł

*Najczęściej wybierany

Dla kobiet, które chcą jeść normalnie nawet w pracy, na mieście czy u teściowej – i mieć pewność, że każdy wybór działa na ich korzyść.

✓ 28 sycących przepisów po ok. 500 kcal
✓ Gotowa lista przekąsek – do 200 i 300 kcal
✓ Plansza postępów – żebyś widziała efekty czarno na białym
✓ Wiedza bez zbędnych teorii – tylko to, co naprawdę działa
➕ Mini-poradnik: „Jak jeść poza domem i nie zaprzepaścić efektów”

Pakiet „Ogarnijmy to razem” - 299 zł

Tylko 5 miejsc

Dla kobiet, które chcą nie tylko gotowych rozwiązań, ale też mojego wsparcia 1:1.

✓ 28 sycących przepisów po ok. 500 kcal
✓ Gotowa lista przekąsek – do 200 i 300 kcal
✓ Plansza postępów – żebyś widziała efekty czarno na białym
✓ Wiedza bez zbędnych teorii – tylko to, co naprawdę działa
✓ Mini-poradnik: „Jak jeść poza domem i nie zaprzepaścić efektów”
➕ Indywidualna konsultacja (50 minut) – rozkładamy Twoje żywienie na czynniki pierwsze i budujemy plan, który działa
➕ Możliwość zadania mi dodatkowych pytań po konsultacji – nie zostajesz sama
➕ Konkretne wskazówki dopasowane do Twojego przypadku (IO, PCOS, endometrioza, niedoczynność tarczycy)

O autorce – kim jestem i dlaczego możesz mi zaufać?

Cześć! Tu Maria – jestem dietetyczką kliniczną i psychodietetyczką, ale moje pacjentki mówią o mnie po prostu: „pierwsza dietetyczka, która naprawdę mnie wysłuchała”. 

 

Od lat pomagam kobietom, które mają już dość bycia „na diecie”. Takim, które próbowały wszystkiego – od głodówek, przez detoksy, po diety pudełkowe – i mimo wysiłków ciągle czuły się sfrustrowane i bezsilne.

 

Wiem, jak to jest czuć się zagubioną między sprzecznymi poradami z internetu, jak to jest „robić wszystko dobrze” i nie widzieć efektów. I wiem też, jak wiele można zmienić, kiedy ktoś w końcu pokaże Ci, że zdrowe jedzenie może być normalne, pyszne i skuteczne.

 

Na co dzień pracuję z kobietami, które mierzą się z insulinoopornością, niedoczynnością tarczycy, PCOS czy problemami hormonalnymi.
Łączę wiedzę naukową z empatią, normalizuję błędy i pokazuję realne sposoby na ogarnięcie jedzenia w codziennym, zabieganym życiu.

 

Nie narzucam „mojej” diety. Daję wybór. Tłumaczę, jak działa Twoje ciało i wspieram Cię w budowaniu rozwiązań, które naprawdę do Ciebie pasują.

FAQ – najczęstsze pytania o „Jesz co chcesz”

Czy ten e-book sprawdzi się jako dieta przy insulinooporności – jadłospis?

Tak! Wszystkie przepisy opierają się na niskim indeksie glikemicznym, odpowiedniej ilości białka i składnikach wspierających regulację cukru. To nie sztywny jadłospis, ale elastyczna baza, która działa przy insulinooporności.

 

Czy te przepisy wpisują się w dietę przeciwzapalną?

Tak – posiłki w e-booku opierają się na sezonowych warzywach, zdrowych tłuszczach, wysokiej jakości białku i składnikach o niskim indeksie glikemicznym. To baza, która naturalnie wspiera organizm i działa przeciwzapalnie – szczególnie przy insulinooporności, PCOS czy endometriozie.

 

Czy znajdę tu przepisy z niskim indeksem glikemicznym dla kobiet?

Tak! Wszystkie 28 przepisów zostało opracowanych z myślą o kobietach zmagających się z zaburzeniami hormonalnymi – takimi jak IO, czy PCOS, którym jest potrzebna stabilizacja cukru we krwi. Posiłki są szybkie, sezonowe i odpowiednio zbilansowane.

 

Co jeść przy PCOS, żeby schudnąć i nie chodzić głodną?

Klucz to odpowiednie proporcje – białko, błonnik, niski IG. Ten e-book to nie tylko lista przepisów, ale też edukacja: pokazuję, jak samodzielnie komponować posiłki, które wspierają hormony i nie prowadzą do napadów głodu. „Jesz co chcesz” to dieta bez głodówki.

 

Jak schudnąć bez głodu i liczenia kalorii?

Wybierając gotowe przepisy po 500 kcal, które sycą na długo. W „Jesz co chcesz” masz wszystko zrobione za Ciebie: liczby, składniki, proporcje. Ty po prostu wybierasz, co zjesz – i chudniesz naturalnie, od 2 do 4 kg miesięcznie. 

 

Czy te przepisy sprawdzą się jako jadłospis 500 kcal posiłki?

Dokładnie tak. Każdy posiłek ma około 500 kcal i jest wysoko białkowy, z niskim indeksem glikemicznym. Możesz je układać dowolnie – jak puzzle – tworząc idealny jadłospis bez konieczności ważenia wszystkiego.